Infusión menstruación e hidratación

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Cuando empieza la menstruación, buscamos alternativas para lograr atravesarla de la mejor manera, con los menores síntomas posibles. ¿Existe una relación entre beber una infusión, menstruación e hidratación? Quizás te sorprenda leer que así es. Veamos cuáles son los beneficios de tener esta combinación en cuenta en este artículo.

Para algunas mujeres, las fechas de su ciclo menstrual en las que aparecen los dolores menstruales pueden ser realmente un problema. A menudo mposibilitando que vivan con normalidad. Durante esos días, es muy común recurrir al consumo de medicamentos como analgésicos de venta libre y también a remedios caseros de esos que pasan de generación en generación para conseguir apaciguar las molestias o dolores. Aplicar calor, tomar algunas infusiones o beber mucha agua suelen estar entre las soluciones más utilizadas. ¿Sirven realmente? ¿Cuál es el fundamento científico detrás de esto? Te lo contamos a continuación.

 

Dolores menstruales 

Los cólicos menstruales, también denominados dismenorrea, suelen asociarse con los primeros años del ciclo. Esto se debe a que se presentan con más frecuencia en los primeros meses luego de la menarquía (como se denomina la primera menstruación) y mientras se establece el ciclo ovulatorio normal.

Pero, como mencionamos anteriormente, muchas mujeres adultas también los sufren. De hecho, aproximadamente la mitad de las mujeres que menstrúan sufren de dolores menstruales. Hay casos, incluso, en que estos dolores resultan muy intensos y requieren la intervención de terapias farmacológicas llevadas adelante por profesionales de la salud. 

La principal causa del dolor menstrual es la contracción de los músculos del útero que se da antes y durante la menstruación. Estos dolores están asociados a la prostaglandina, una sustancia que ayuda a la liberación del tejido uterino al facilitar dichas contracciones. En algunos casos, esas contracciones son tan fuertes que hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, provocando isquemia temporal.

 

Distintos tipos de dolor menstrual

  • Dismenorrea primaria: Surge sin estar asociada con una condición ginecológica. Puede estar ligada a ciclos irregulares, historia familiar, la menarquía o un sangrado muy duradero o de mucha cantidad.
  • Dismenorrea secundaria: Esta puede tener su origen en enfermedades ginecológicas, entre las que podemos contar la endometriosis, alguna infección o los miomas. También se la puede asociar al estrés o a algún tema de alimentación. En estos casos, es recomendable seguir este asunto con un profesional de la salud, puesto que todas etas condiciones requieren un tratamiento médico adecuado. 

 

Infusión y menstruación

Como hemos visto, la menstruación puede ir acompañada de una serie de molestias que pueden resultar más significativas en ciertos casos. Si bien los cólicos menstruales son los más renombrados, hay otras dolencias asociadas con estos días: malestar general, dolor de cabeza y de barriga, irritabilidad e hinchazón son solo algunos de ellos. 

Los analgésicos y los antiinflamatorios son muy comunes para tratar estas condiciones, pero nuestras madres, abuelas y amigas son sabias y ellas siempre utilizaron infusiones para disminuir los síntomas. ¿Funcionan en realidad? ¡Sí! Aprendamos a obtener beneficios de las plantas que nos rodean para conseguir un periodo menstrual más cómodo. Aquí nos centraremos en los remedios caseros que, por suerte, son muchos y muy útiles cuando son utilizados correctamente. 

tipos de infusiones - peñaclara

 

5 infusiones que ayudan con las molestias menstruales

  • Infusión de jengibre: Muy utilizado por sus propiedades antiespasmódicas, el jengibre ayuda a que las contracciones musculares sean más leves, y también mejora y regula el flujo menstrual. Esta infusión puede reducir la prostaglandina. También sirve para los malestares estomacales y las nauseas. Una cucharada de jengibre rallado con canela infusionada durante 10 minutos en el agua hirviendo será de lo más reconfortante. Si le agregas el zumo de medio limón, además podrás aprovechar las propiedades de esta fruta que no son pocas.

 

  • Infusión de manzanilla: Conocida porque ayuda a conciliar el sueño, la infusión de manzanilla también servirá por su efecto desinflamatorio para relajar los músculos del útero. Gracias a sus compuestos de presteroide, permitirá combatir los dolores y molestias asociados al ciclo menstrual. Con dos cucharadas de manzanilla seca en una taza de agua hirviendo y un reposo de 10 minutos, podrás combatir los dolores menstruales.

 

  • Infusión de canela: Con efectos calmantes de lo más beneficiosos, ayuda al flujo menstrual, puesto que es anticoagulante. Con una taza de agua en ebullición y dos palitos de canela hervidos durante dos minutos, en cinco minutos de reposo tendrás una infusión que es excelente para estos casos.

 

  • Infusión de salvia: La salvia es una reguladora hormonal porque contiene estrógenos de origen vegetal. Se utiliza en menstruaciones irregulares o cuando buscamos equilibrar nuestras emociones provocadas por irregularidad hormonal. Además, tiene acción diurética que combate la retención de líquidos y los dolores de cabeza. Se prepara con un litro de agua y una cucharada de hojas de salvia hirviendo durante 10 minutos.

 

  • Infusión de orégano: Consumir una infusión de orégano en combinación con manzanilla cuando aparecen los primeros dolores menstruales potencia sus efectos calmantes. Para prepararlo, calienta un cuarto litro de agua y cuando esta hierva, añade una cucharada de orégano y hiérvelo durante cinco minutos más para luego dejarla reposar otros cinco minutos. 

 

 

Si te interesa este tema, te recomendamos que leas “Tipos de infusiones y sus beneficios” un artículo en nuestro blog que amplía la información de este asunto. Allí encontrarás muchos trucos para preparar una infusión de la forma correcta y las respuestas a algunas preguntas como: ¿por qué una infusión con Agua Mineral Natural es mejor? ¿Cómo se prepara una buena infusión?

 

El papel del agua en la menstruación

Los estrógenos son hormonas muy importantes dentro del ciclo menstrual. Cuando estas se presentan en modo excesivo se pueden producir sangrados abundantes, senos hinchados y dolores menstruales. Los niveles altos de estrógenos se presentan en la ovul ación y, por lo general, aumenta la libido, la socialización y la empatía. En los casos de niveles bajos de estrógeno aparecen una baja de endorfinas con una subida de la irritabilidad, de ansiedad y de dolor. 

La baja de estrógeno también altera nuestro sistema nervioso central y sistema digestivo. Esto también funciona al revés, cuando no tenemos buena salud digestiva, es difícil mantener el equilibrio hormonal necesario para tener un ciclo menstrual más amable. Beber agua en abundancia es crucial para que todos los procesos del cuerpo se den de la mejor manera, y el sistema digestivo no es una excepción. 

¿Cuánta agua beber durante el ciclo menstrual? Se suele decir que nuestro cuerpo requiere alrededor de diez vasos de agua por día, y este número suele ayudar con los malestares menstruales, puesto que mantiene la hidratación del cuerpo. Las infusiones como las que mencionamos anteriormente cuentan como parte de este total de agua, y también lo hacen las aguas naturales con pepino, menta o algún otro sabor. Si a esto lo acompañas con la disminución de aquellos alimentos y bebidas que pueden producir deshidratación como el alcohol o el café, te asegurarás que estás consumiendo la cantidad de agua que tu cuerpo requiere para sentirse mucho mejor. 

 

La calidad del agua que consumimos durante la menstruación

Tanto cuando bebemos agua como cuando nos preparamos infusiones, elegir el agua de la mejor calidad nos garantizará que no solo contaremos con los beneficios de la hidratación correcta, también podemos aprovechar sus beneficios adicionales. 

En este sentido, el Agua Mineral Natural es la elección perfecta porque llega a nosotros con las propiedades exactas de las que la naturaleza la ha provisto. El Agua de Peñaclara es un claro ejemplo puesto que al tener su origen en acuíferos protegidos como el Manantial Peñaclara, está protegida de todo tipo de contaminación. 

 

sabor del agua

 

Otros consejos para el dolor menstrual 

Además de beber infusiones reconfortantes y mantener una buena hidratación, hay muchas otras cosas que se pueden hacer para sentirse mejor durante la menstruación. Estas son algunas de ellas:

  • Encontrar espacios relajantes en la rutina: El estrés es uno de los factores que provocan dolor menstrual se agudice. Sabemos que es difícil en el mundo actual estar por completo libre de estrés, pero intentar reducir los estímulos que produzcan ansiedad o nervios, o aprender a lidiar con ellos saludablemente, durante los días previos a la menstruación te ayudará a relajarte antes de la regla. 

 

  • El calor en el vientre es otro de los trucos que suelen recomendar nuestras madres y que forman parte de la sabiduría que pasa de generación en generación. El calor en la zona baja del abdomen o, incluso, un baño caliente para los casos en los que el dolor es muy intenso pueden aliviar profundamente los calambres. 

 

  • La alimentación saludable con vegetales, arroz integral y baja en grasa hará que tu sistema digestivo se sienta bien y ayude a un balance hormonal. Otros alimentos muy poderosos en este sentido son las semillas de sésamo, lino, las algas y la levadura de cerveza. Evitar los refrescos azucarados, el café y el alcohol, al igual que el exceso de azúcar y sal, será también fundamental. 

 

  • Una buena caminata mejora el flujo sanguíneo y alivia el dolor menstrual, así que si te encuentras en esos días, vencer las ganas de quedarse en la cama y salir aunque sea a dar una caminata breve te ayudará a sentirte mejor.

 

Ya tienes todo lo que necesitas saber sobre infusión, menstruación e hidratación. Para conocer más sobre Peñaclara y su Agua Mineral Natural, contáctanos. También puedes acceder a nuestro Newsletter. Uniéndote a nuestra comunidad te enterarás primero de todas nuestras noticias y novedades. 

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